Hidrate-se… Do jeito certo!
Quando falamos de hidratação, algumas duvidas podem aparecer.
“Pode ser suco? Café? Caldo de cana? Refrigerante?”
Para se hidratar não, não serve. Isso não significa que esteja errado, a ingestão de líquidos em abundancia é fundamental! Da mesma forma lembre-se que a água é uma das principais participantes das reações do nosso corpo!
“Certo, preciso tomar água, mas quanto?”
Cada pessoa precisa de uma quantidade adequada de água diariamente para saber quanto o seu corpo precisa para funcionar bem, utilize o seguinte cálculo: 35 x Peso Corporal = ml de água. Por exemplo: 35 x 85(meu peso) = 2975ml, que eu preciso durante o dia.
Dica bônus:
No primeiro e segundo dia você pode sentir muita vontade de fazer xixi, mas logo no segundo ou terceiro dia mantendo o volume de água seu corpo estabilizar.
Vinicius C. Stefenon, CREF 024426/RS